有些人一生氣、抓狂就像火山爆發，衝動闖禍；有些人會把怒氣往肚裡吞，但積壓到臨界點時就會一次爆個夠，往往事情還沒得到解決，身心已俱疲。聖嚴法師說:只要心平氣和，心中自然就會快樂。但遇事要不抓狂、心平氣和又談何容易? 日本作者日野原重明在其著作「快樂的十五個習慣」提到快樂是一種習慣，是可做學習與養成的。

書中提到的十五個習慣如下

習慣１心中永保愛。

習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。

習慣３ 挑戰新事物。

習慣４ 鍛練自己的專注力。

習慣５ 向心目中的典範學習。

習慣６  感受他人的心情。

習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。

習慣８  比八分飽再少一些。

習慣９ 對飲食不要過於神經質。

習慣１０ 能走路就走路。

習慣１１ 與更多同好享受運動時光。

習慣１２ 正面思考。

習慣１３ 調節壓力。

習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我） 。

習慣１５ 不要盲目、非理性地遷就於習慣。

正面的想法比一切都重要，希臘哲學家亞里士多德對於習慣有如此定義：「所謂習慣就是不停重覆的動作」。講師在這堂課也將教您如何養成對任何事情都持著正面的想法，這也將是一種要培養快樂的新習慣。