※有好的點子、建議還不夠，還要別人相信你，你才能成功。

一、害怕上台的原因：

        1. 怕面對台下目光。

        2. 不知道要說什麼。

        3. 對自己缺乏自信。

        4. 曾經在台上出糗。

        5. 對自己期望更高。

二、克服恐懼的三個方向：心理、生理、準備

        1. 心理  ─  a. 想像訓練：模擬上台前到下台後所有細節以及突發狀況。

                           b. 21天法則：持續練習，內化為潛意識。

                           c. 相信自己： 為自己建立信心。

        2. 生理  ─  a. 以雙手用力推牆，減緩緊張情緒。

                           b. 有意識深呼吸。

                           c. 以微笑激發潛能。

                           d. 放慢節奏及語速。

                           e. 多看支持者眼神。(不是死盯著看)

                            f. 專注於自己的內容。

        3. 準備  ─  a. 資訊整理：收集資料，條列大綱。

                           b. 充分演練：模擬實況(用真正音量、表情、肢體，完整呈現)；

                                                    善用道具(錄音筆、鏡子，檢視儀態、聲音表情)。

                           c. 提前到場：熟悉環境，預想可能發生的狀況。

                           d. 提詞卡片：名片大小、關鍵字、顏色區別。(看場合使用)

三、自信表達三要素：視覺、聽覺、感覺

        1. 視覺(身語)：a. 服裝儀容。(重要場合男生著西裝打領帶，襪子勿穿白)

                                   b. 眼神表情。(環視觀眾、眼神交會)

                                   c. 手勢動作。(一般場合腰部以上、肩膀以下；大型場合可以

                                                             斟酌將動作增大)

                                   d. 站姿位移。(長時間演說別一直站同位置，重心平均放於雙

                                                             腳，勿倚靠牆壁或講台)

                                   e. 上台下台。

       2. 聽覺(聲語)： a. 音量

                                   b. 語調

                                   c. 語速

                                   d. 流暢

                                   e. 停頓

                                    f. 咬字

       3. 感覺(內容)： 演說內容時間安排  ─  開場10%

                                                                     ─  主文70%

                                                                     ─  結尾20%      (非絕對)

       ※英國首相邱吉爾：「一個人可以面對多少人，也代表人生成就有多高。」

四、學習口才三階段：

        1. 敢上台    ：必須爭取所有可以上台說話的機會。

        2. 勇於表達：上台後必須說得出話。

        3. 侃侃而談：好還要更好。

        ※「勇氣比完美重要」

五、上台程序：

       1. 從容上台

       2. 定場       (上台後別急著說話，先緩和情緒、站穩腳步，大約五秒)

       3. 自信問候

       4. 發表內容

       5. 注意時間

       6. 感謝祝福

六、演說內容五要素：

        1. 對象：你的聽眾有誰。

        2. 場合：是主持節目、會議、授課、面試，還是其他。

        3. 身分：讓對方知道你是誰。

        4. 目的：站在台上演說的目的是什麼。

        5. 重點：確實表達內容重點，勿拖泥帶水。

七、輕鬆表達法(七我說)：

        1. 感官。(我看到......)

        2. 認知。(我發現......)

        3. 感情。(我感到......)

        4. 思想。(我想到......)

        5. 信仰。(我相信......)

        6. 慾望。(我希望......)

        7. 行動。

八、1.1理論：

         ※  1^10         =1

         ※  (1.1)^10   =2.85

         ※  (0.9)^10   =0.31

         ※「知識只有在轉變為行動時，才是一種力量」

                                                                                         (我還是缺乏勇氣上台.............)