一. 脫離負面情緒的方法: 深呼吸搭配身體的擺動

常常我們都說很煩、厭倦於某一件事，但卻沒有實際的去行動改變他，所以當天賴佩霞老師在一開始時就教了我們這個工具，讓我們透過行動可以改變我們的思維，只是個簡單的深呼吸加上身體的姿態改變，讓動轉化我們的思維。

二. 家人帶給我們的影響

從小最親近我們的就是我們自己的家人，無形之中我們也從家人身上學到他們的優點及缺點，老師分享常常我們最不喜歡家人的某些特點，其實我們自己身上也有，但這不代表著他們不好，相對的家人身上的優點我們自己也有，當我們認清後，我們能做的就是保留好的改進不好的，還記得常常小時候父母們總會說他們會這樣做是因為他們愛我，沒錯他們真的很愛很愛我們，害怕我們受傷、跌倒，但是我們依然不斷地在長大，我們要敬重父母帶給我們的所有一切，因為在這世界上沒有人比他們更愛我們，希望我們好。我們在子女的腳色，情緒要成熟，而不是父母的判官，不要總是想著父母能給我們甚麼，而是我們能為他們做甚麼。

三.讓自己改變，讓父母共享我們的榮耀

很喜歡老師分享的這句話，因為我自己也發現了自己身上有某些家人的特質但我自己不喜歡，很矛盾自己不喜歡自己卻擁有，所以我一直不斷得再找方法找途徑讓自己可以改變，當我真的做到時也讓父母見證著個時刻，讓他們感到他的小孩真的不一樣了。忍痛才會成長，切斷臍帶不代表我們不愛他們而是更愛他們，因為我們都期望自己更好，才有辦法帶給家人更好的生活。