1.自信是自己「完全」相信自己能夠做到「每件事」

2.快樂是自信表現，沒自信不會快樂

3.自信的12項訓練

(1)自我覺察:覺察自己快樂與否和自信評量表(羅森伯格)

   4 1 2(3) 3 2(3) 2 2 2(3) 4(1) 4(1)  總共23

(2)自信思考模式

    6大模式:1積極式思考2.水平式思考3.垂直式思考

            4.曼陀羅式思考5.心智圖思考6.槓桿式思考

4.曼陀羅思考(垂直+水平思考)

6.槓桿式思考

察覺支點    集中能量，專注一項

(3)解釋的力量:看事情的正面，不要去看反面。解釋失敗，把失敗解釋成成功之母，如:愛迪生說我找到99種燈泡不會亮的方法。當別人否定你的時候(當成一個關卡)，考驗自己是否相信自己的做法、想法

(4)建立明確目標:自己內心真正想要實現的事

   如:罗杰•班尼斯特爵士一英里四分鐘內的紀錄

(5)蓄積正向能量:提升心靈成長、加入學習社群

(6)克服恐懼:了解、面對、擊敗

第一級恐懼:外在發生與行動 如:分手、得到傳染病、被當、去醫院

第二級恐懼:內在心態與經驗 如:被欺騙、否定、拒絕

第三級恐懼:無能為力的想法  破解:Yes I can.

(7)有意義的自我對話:

    1.我有能力，我愛自己

    2.我有能力，我可以面對困難

    3.我有能力，我一定可以做到

    4.不要讓思考綁住自信