1.人生中最重要的兩個日子，第一個是生日，第二個是找到你人生價值的日子

2.人生的高點分別是小時候、60歲後，和自尊有關，小時候自尊心，容易受到滿足，愛幹嘛就幹嘛，60歲以後無慾，自尊易滿足。人生的低點分別是青少年、快死亡時。

3.人不快樂因為自卑感、親密關係出問題、掌控慾太強

  4 6 5 2 5 總共22

  有子女 平安 人生平淡快樂

4.人生目標排行榜1.良好人際關係2.快樂3.事(學)業成功4.財富

                 5.幫助他人6.自由自在.7.工作平順8.健康9.成名

                 10.受到尊敬11.心靈成長12.具備專長

5.人生體會快樂的情緒:愛與親密關係、喜悅、價值成就、優越感、

                     富足(多到超越你目標)

6.優越感得到喜悅，是因為從小受到制約，不斷比較，在比較中獲勝。優越感會帶給你負面的自卑感，優越感是短暫。

7.心流(flow):全神專注，心裡產生平靜

8.找到自己的才能領域、發現社會／企業的需要、找到自己喜歡做的事

9.快樂要懂得疼惜自己、表達感謝、安全依附的愛、利他和付出(不追求報酬)、聰明信任、保持正念、承諾自信

10疼惜自己就是成長。受挫時，善待自己(別人受傷時，如何鼓勵別人，就這樣對待自己)。

11.在得到優越感時，不造成壓力，就是表達感謝，人不會驕傲

12.安全依附的愛是不要需索過度、過度依賴，另一方會有過多壓力，不要過度迴避，給對方一個價值

13.家庭圓滿，人生才圓滿，家庭不能用朋友等情感取代

14.人喜歡看負面，透過負面警惕自己，對正面缺乏興趣，但付出可以讓人比較快樂，感覺自己無私的價值，看到自己能力，別人表達感激，感覺自我價值

15外在控制:控制未來發生事情走向，在意變數vs

   內在控制:面對變數，面對內心

16.聰明信任:人值得被信任，被背叛和被傷害更是在裡面，人會犯錯，要原諒，現在讓你難受、難搞，是你未來最值得感謝的人

17大家好，我是彭俊翔 2022年，我決定讓自己成為一個能完成計劃的人，我相信我一定做得到！